Fortalece tu Espalda y el Core – 28 minutos

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???? BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA FORTALECER ABDOMEN Y ESPALDA. Muchas de vosotras me comentáis que después de los embarazos o después de hacer un programa de bajada de peso se os queda el abdomen y la espalda flácidos. Que habéis conseguido bajar el volumen (grasa), pero no os gusta la apariencia que se os ha quedado. En estos casos es muy importante trabajar el CORE (núcleo o centro) que comprende la musculatura abdominal, lumbar y de los glúteos y también trabajar la ESPALDA ALTA. Con esto vas a conseguir fortalecer la musculatura de esta zona y mejorar no solo la apariencia sino también la posición que es algo sumamente importante para evitar dolores, lesiones etc. Es muy importante que realices cada uno de los ejercicios correctamente siguiendo mis indicaciones para mantener una postura correcta y que los acompañes de una respiración fluida y completa para aumentar su efectividad. Si eres constante trabajando la zona del CORE y la ESPALDA, incluyendo rutinas como esta 2-3 veces por semana vas a ver los grandes beneficios que te aporta a nivel muscular y estético. Espero que te guste ????????‍♀️

???? RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

BAILE URBANO 24 MIN. https://www.youtube.com/watch?v=COnpF…

HIIT QUEMAGRASA 14 MIN. https://www.youtube.com/watch?v=dCCEn…

CARDIO SIN IMPACTO 27 MIN https://www.youtube.com/watch?v=oZaOd…

ADELGAZA BRAZOS A RITMO LATINO 17 MIN https://www.youtube.com/watch?v=sCb9I…

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.